Ernährungsplan Aufbau
Die Mengen richten sich nach Kalorienzahl, Proteinbedarf nach Kilogramm Körpergewicht. Im Aufbau ca. 1.8-2.5g pro Kilogramm Körpergewicht. Die angegebenen Supplemente dienen als Basis und können mit anderen kombiniert werden. Rufen Sie unsere Hotline an und wir stellen Ihnen gerne Ihren persönlichen Supplementplan zusammen. Wir achten auf Ihre Voraussetzungen und Bedürfnisse, denn Supplemente können nur optimal funktionieren, wenn Sie richtig eingenommen werden.
Frühstück:
Haferflocken, Magerquark, 2 verschiedene Früchte, Professional Protein 122 oder Egg oder Protein 96
9 Uhr
Magerquark mit einer Frucht, oder Professional Protein 122/ Protein 96
Mittagessen:
Poulet, Reis, Gemüse gedünstet
3 Uhr
Proteinshake 122 oder Egg
Vor Trainingsmahlzeit:
0.5g Supra Plexx pro kg Körpergwicht und 0.5g Supra Whey Protein pro kg Körpergewicht
Training
Hi Mol Endurizer
Nach dem Training
0.5g Supra Plexx pro kg Körpergwicht und 0.5g Supra Whey Protein pro kg Körpergewicht
Nachtessen
Fisch/Poule/Rotes Fleisch, Gemüse
Supra Egg Protein, Professional Protein 122, Supra Night Formula (Liste nach Preis und Qualität steigend) |
